আপ্পাম
GI 70 · বেশিGL 22 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
70 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
Logi স্কোর 4/১০
- কম চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
আপ্পাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি একই রকম শস্য-ভিত্তিক টেক্সচার প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 এই প্যানকেকগুলো আপামের মতো একটি সুস্বাদু, নরম বেস প্রদান করে কিন্তু এর জিআই (GI) অনেক কম, মাত্র ২৫, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
ফুলকপি প্যানকেক - কাঠবাদামের ময়দার ব্যাটারপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই বাদাম-ভিত্তিক ব্যাটারটি একটি লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প প্রদান করে যা ক্রেপ বা প্যানকেকের মতো সামঞ্জস্য বজায় রাখে এবং জিএল (GL) মাত্র ৩-এ সীমাবদ্ধ রাখে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আপ্পাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
150
ক্যালোরি
32 g
কার্বোহাইড্রেট
3 g
প্রোটিন
1.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 150 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত
- হজমশক্তি বৃদ্ধির জন্য গাঁজানো
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি সোডিয়ামযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আপ্পাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আপ্পাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আপ্পাম কি উপযুক্ত?
আপ্পাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী বীজ মোড়ক।
আপ্পাম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আপ্পাম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আপ্পাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
