মিষ্টি আলুর টটস
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- মিষ্টি আলু থেকে আঁশ রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক ও লোড
মিষ্টি আলুর টটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ মিষ্টি আলু (50)-এর চেয়ে বেশি।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- অলিভ অয়েলে বেক করা সেলেরিয়াক ফ্রাইপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 বেক করা সেলেরি রুট ফ্রাই টটস-এর মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার এবং আকৃতি প্রদান করে, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক লোড ২১ থেকে কমিয়ে ৫-এ নিয়ে আসে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রোস্ট করা ফুলকপি একটি বহুমুখী, কম-গ্লাইসেমিক সবজির সাইড ডিশ যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে, যার জিএল (GL) ২১-এর তুলনায় মাত্র ১।
ভাজা ফুলকপি ফুল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রোস্ট করা জুচিনি একটি চমৎকার, পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে, যার জিএল (GL) মাত্র ১।
ঝিনুক সস
মিষ্টি আলু-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
মিষ্টি আলু - গাজরGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 small portion
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 steamed
তাজা মিষ্টি আলু - অলিভ অয়েল দিয়ে বেক করা মিষ্টি আলুর ফ্রাইGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 bakedstrips
- GI 44 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 purple
বেগুনি মিষ্টি আলু - GI 61 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.3 skin on
খোসাসহ মিষ্টি আলু - GI 63 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 boiled
ম্যাশড মিষ্টি আলু - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি আলুর টটস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 7 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মিষ্টি আলু থেকে আঁশ রয়েছে
- ভিটামিন এ-এর পূর্বসূরি সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক ও লোড
- মাঝারি সোডিয়াম মাত্রা
- তেল ও ময়দা যোগ করে প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি আলুর টটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি আলুর টটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি আলুর টটস কি উপযুক্ত?
মিষ্টি আলুর টটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অলিভ অয়েলে বেক করা সেলেরিয়াক ফ্রাই।
কোন মিষ্টি আলু-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি আলু-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গাজর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মিষ্টি আলুর টটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
