ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
১৯ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (১৯ থেকে ১), যা এটিকে ঐতিহ্যবাহী ফ্রাইড রাইসের একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প করে তোলে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 ব্রাউন রাইসের সাথে মসুর ডাল মেশালে তা আরও বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, যা গ্লাইসেমিক লোড ১৯ থেকে ১০-এ নামিয়ে এনে শক্তির একটি স্থিতিশীল নিঃসরণ নিশ্চিত করে।
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল এবং মসুর ডাল মিশ্রণ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 কুইনোয়া হলো পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি শস্য যা গ্লাইসেমিক লোড ১১-তে নামিয়ে আনে, যা সাদা চালের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
সিদ্ধ কুইনোয়া
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 165 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 0.7 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 4 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.2 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- কম যোগ করা চিনির পরিমাণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস কি উপযুক্ত?
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
কোন ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গাজর, ডিম, পেঁয়াজপাতা ও পোবলানো মরিচসহ ফ্রাইড রাইস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (15 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
