রাইস পেপার
উচ্চ GI
টুকরা (30 গ্রাম)-এ GL 9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৮০)
রাইস পেপার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি টুকরা (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 পরিশোধিত চালের স্টার্চের তুলনায় এটি উচ্চ ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে এবং এর গ্লাইসেমিক প্রভাব নগণ্য।
কলার্ড গ্রিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এতে কার্বোহাইড্রেট অত্যন্ত কম এবং আয়োডিন ও খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ, যা এটিকে রক্তে শর্করার জন্য একটি চমৎকার র্যাপ হিসেবে তৈরি করে।
শুকনো সাগর শৈবাল (নোরি) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2 এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার রয়েছে যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়, যা রাইস পেপারের কারণে হওয়া ইনসুলিনের তীব্র বৃদ্ধি রোধ করে।
নারিকেল টরটিলা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাইস পেপার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 4 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৮০)
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩০)
- কম ফাইবার উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাইস পেপার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাইস পেপার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি টুকরা (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাইস পেপার কি উপযুক্ত?
রাইস পেপার-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কলার্ড গ্রিন।
রাইস পেপার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাইস পেপার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 30, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাইস পেপার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
