এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- ডিপ-ফ্রাইড ফ্রাইয়ের তুলনায় কম চর্বিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই (75)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 সেলারিয়াক ফ্রাই ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো একই টেক্সচার এবং অভিজ্ঞতা দেয়, কিন্তু এর জিএল ১৯-এর পরিবর্তে মাত্র ৫।
সেলারি রুট ফ্রাই - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলো ফ্রাইয়ের একটি মুচমুচে, সুস্বাদু বিকল্প প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (জিএল ২ বনাম ১৯)।
বেকড জুকিনি বাইটস উইথ ফ্লাক্সসিড মিল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 রোস্ট করা শালগম আলুর একটি ক্লাসিক, কম-গ্লাইসেমিক মূল সবজির বিকল্প, যা জিএল ১৯ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে।
ভাজা শালগম কিউব - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রোস্ট করা ফুলকপি একটি অত্যন্ত কার্যকর, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ১৯ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
ভাজা ফুলকপি ফুল
ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 150 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 0.4 g |
| প্রাকৃতিক | 0.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 210 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ডিপ-ফ্রাইড ফ্রাইয়ের তুলনায় কম চর্বিযুক্ত
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- অতিরিক্ত সোডিয়াম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কি উপযুক্ত?
এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সেলারি রুট ফ্রাই।
কোন ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর সব ধরনের মধ্যে এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (19 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
