ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
উচ্চ GI
পরিবেশন (117 গ্রাম)-এ GL 36.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩১)
ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি পরিবেশন (117 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 36.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170698 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 আলুর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী।
ভাজা ফুলকপি ফুল - অলিভ অয়েলে বেক করা সেলেরিয়াক ফ্রাইপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 আলু ভাজার মতো একই টেক্সচার প্রদান করে কিন্তু গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম।
- ভেষজ এবং অ্যাভোকাডো তেল বা তাহিনি দিয়ে রোস্ট করা মূলাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ।
ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 22 |
| 1 serving medium | 117 g | 36.3 |
| 1 serving large | 154 g | 47.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 312 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 41 g |
| শর্করা (মোট) | 0.3 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.8 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.7 g |
| প্রোটিন | 3.4 g |
| চর্বি | 15 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12 g |
| সোডিয়াম | 210 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩১)
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫)
- উল্লেখযোগ্য স্টার্চের পরিমাণ
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি পরিবেশন (117 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 36.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কি উপযুক্ত?
ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ফুলকপি ফুল।
কোন ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর ধরনগুলোর মধ্যে, এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (19 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওভেনে বেকড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
