ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 28.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 28.5 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস একটি কম-কার্বোহাইড্রেট, শর্করাবিহীন বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ১৯ থেকে ১-এ কমিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 মসুর ডাল রাইসের ১৯-এর তুলনায় ৪-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড সহ অনেক ধীর এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে।
সম্পূর্ণ বাদামী মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 কুইনোয়া ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি ভালো ভারসাম্য প্রদান করে, যার ফলে রাইস পিলাফের তুলনায় এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৫৩) এবং গ্লাইসেমিক লোড (১১) অনেক কম।
সিদ্ধ কুইনোয়া
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 140 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- কম পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- কম প্রোটিন উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 28.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ কি উপযুক্ত?
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
