高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
冷凍乾燥莓果碎片 低 GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
印度烤餅 中 GI 62 GL 28 / 100 g 4/10 
古飲食烘焙粉混合物 低 GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
壽司米 高 GI 85 GL 28 / 100 g 2/10 
天然花生醬填充棗 低 GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
天然酵母披薩麵皮 低 GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 
奶油麵包 高 GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 巧克力豆 低 GI 45 GL 28 / 100 g 2/10 
拿破崙蛋糕 高 GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥佛卡夏 中 GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 斯佩耳特小麥麵包 中 GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 
普拉林 中 GI 55 GL 28 / 100 g 2/10 
松露內餡 低 GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
椰棗堅果醬（低甜味劑） 低 GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
水壺薯片 低 GI 54 GL 28 / 100 g 2/10 
法羅（埃默小麥） 低 GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
海鮮醬 中 GI 55 GL 28 / 100 g 2/10 
炸芭蕉（高脂肪） 高 GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
烤小麥胚芽 中 GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
烤棗子籽 低 GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 烤黑麥麵包 中 GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 
瓜拉那萃取物 低 GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
皮圖 高 GI 70 GL 28 / 100 g 4.5/10 膨發扁豆 低 GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 自製堅果與棗條 低 GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
芝麻拉杜 低 GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 英式瑪芬花生醬果醬 中 GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 
蒜香麵包 高 GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 蓮蓉 低 GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
蘋果薑風味劑 高 GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 起司基夫拉麵包 高 GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
起司捲 高 GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
起司烤餅 高 GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 起司麵包 高 GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 野櫻莓濃縮汁 低 GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
餃子皮 中 GI 60 GL 28 / 100 g 3/10 
餃子皮 中 GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 
香料基底 高 GI 70 GL 28 / 100 g 1/10 
香料混合 低 GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 香草法式長棍麵包 高 GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 高蛋白水果大豆麥片 低 GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 鹼性粥 低 GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 黑麥法式長棍麵包 中 GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 
黑麥麵粉2000型 低 GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 Daim 蛋糕 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Kirkland 綜合堅果果乾 中 GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Mary's Gone Crackers 七香草蘇打餅乾 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa黑麥脆餅 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
全穀硬粒小麥義大利麵 低 GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
全穀麵條 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
全穀麵食 低 GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 全麥義大利麵 低 GI 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 
全麥螺旋麵 低 GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 全麥黑麥麵條 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 匈牙利炸餅 (起司口味) 高 GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 
千層酥 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
千層麵 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
半甜巧克力豆 低 GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 南瓜籽麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 南瓜麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
多穀脆餅 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 大麥脆餅 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 天然桃子精華 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 夸克球 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 奶油麵包粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
巧克力可頌 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
巧克力豆 低 GI 45 GL 29 / 100 g 2/10 拉麵湯底粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥麵包 中 GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
斯佩爾特麥粉果醬酥皮點心 中 GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
斯佩爾特麵包卷 中 GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
有機麥片穀物 低 GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 杏仁馬卡龍基底 中 GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
格子薯條 高 GI 75 GL 29 / 100 g 2/10 
椰子小點心 中 GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 橄欖佛卡夏 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 檸檬塔 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 櫻桃派 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 水果糕點 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
水餃皮麵糰 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
沾醬 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
混合麵包 中 GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
無添加糖餅乾 低 GI 45 GL 29 / 100 g 4.5/10 無糖威化餅乾 低 GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 無麩質全麥口袋餅 中 GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
無麩質鬆餅 高 GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 
燕麥堅果麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
燕麥粉 低 GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
營養素混合物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
玉米葵花籽麵包 中 GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
玉米麵糰 中 GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
白切達起司調味料 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 穀物小餐包 中 GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
穀物捲餅 中 GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 紫薯泥 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
肉桂煎餅 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 芝麻糖脆片 中 GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
草莓餡料 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
藍莓萃取物 中 GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
藜麥麵包片 中 GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
