印度烤餅
GI 62 · 中GL 28 / 100 g4/10
中 GI
62 GI
每 100 g GL 28
Logi 分數 4/10
- 提供來自複合碳水化合物的能量
- 中等升糖負荷
印度烤餅 的升糖指數為 62（中）。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2.7 With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
亞麻籽捲餅 - 每 100 g GL 1 This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
杏仁粉薄餅 - 每 100 g GL 2 Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
花椰菜扁麵包 - 每 100 g GL 16 Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
發芽全穀麵包
印度烤餅 的形式
營養成分 (每100克)
300
卡路里
45 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 300 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 3 g |
| 不飽和 | 7 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 提供來自複合碳水化合物的能量
- 含有部分蛋白質
- 膳食纖維來源
- 中等升糖負荷
- 含有精製麵粉與添加脂肪
- 高鈉含量
常見問題
印度烤餅的升糖指數是多少？
印度烤餅 的升糖指數為 62（中），每 100 g 升糖負荷為 28。
印度烤餅適合胰島素阻抗患者嗎？
印度烤餅 為中升糖指數（62）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 亞麻籽捲餅。
哪一種 印度烤餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 印度烤餅 以 菠菜花椰菜扁麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 15.4）。
在 Logi App 查看 印度烤餅，含您的份量。
