蔓越莓醬

Q: 蔓越莓醬的升糖指數是多少？

蔓越莓醬 的升糖指數為 60（中），每 100 g 升糖負荷為 27。

Q: 蔓越莓醬適合胰島素阻抗患者嗎？

蔓越莓醬 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 莓果奇亞籽抹醬。

Q: 哪一種 蔓越莓醬 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 蔓越莓醬 以 甜菊糖蔓越莓醬 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。

GI 60 · 中GL 27 / 100 g2/10

中 GI

60 GI

每 100 g GL 27

Logi 分數 2/10

Contains some dietary fiber
High added sugar content

蔓越莓醬的升糖指數為 60（中）。

已更新 2026年7月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

莓果奇亞籽抹醬
每 100 g GL 5 這款果醬提供了相似的莓果酸甜風味，但升糖負荷 (GL) 從 27 顯著降低至 5，有助於預防血糖飆升。

蔓越莓醬的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

蔓越莓醬是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

180

卡路里

45 g

碳水化合物

0.2 g

蛋白質

0.1 g

脂肪

每100克

卡路里	180 kcal
碳水化合物	45 g
糖分（總計）	39 g
天然	9 g
添加	30 g
膳食纖維	2 g
可溶性	0.7 g
不可溶性	1.3 g
蛋白質	0.2 g
脂肪	0.1 g
飽和	0 g
不飽和	0.1 g
鈉	5 mg

加工程度

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

Contains some dietary fiber
Provides vitamin C
High added sugar content
High glycemic load
Highly processed

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

蔓越莓醬的升糖指數是多少？

蔓越莓醬的升糖指數為 60（中），每 100 g 升糖負荷為 27。

蔓越莓醬適合胰島素阻抗患者嗎？

蔓越莓醬為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為莓果奇亞籽抹醬。

哪一種蔓越莓醬的升糖負荷最低？

本資料庫中各種蔓越莓醬以甜菊糖蔓越莓醬的升糖負荷最低（每 100 g 5）。

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