高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
薑餅香料混合 低 GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
藍莓派 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
角豆片（無添加糖） 低 GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
起司餅乾 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
鄉村麵包 中 GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
酸種吐司 低 GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 酸種洋蔥麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 酸種麵包 低 GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
酸種麵包碗 低 GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
阿珠椰棗 低 GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 香辣烤豆酥 中 GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
馬鈴薯微笑 高 GI 75 GL 26 / 100 g 3/10 鷹嘴豆通心粉 (生) 低 GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 鹹味糕點 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
麵粉玉米餅 低 GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 黑米 低 GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 黑麥馬芬 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One 原味穀物麥片 低 GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
杏仁蔓越莓混合 中 GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 蘋果布朗尼 中 GI 55 GL 26.4 / 100 g 3/10 
Eggo 鬆餅 高 GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 Gullón Zero 黑巧克力薑味燕麥餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Hershey's Nuggets 牛奶巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 1.5/10 
Marabou 巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2.5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) 中 GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 三奶蛋糕 高 GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 健達繽紛樂 中 GI 55 GL 27 / 100 g 1/10 
免烤燕麥棗子檸檬小點 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
全穀堅果凍乾櫻桃麥片 低 GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
全麥義大利扁麵 低 GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
南瓜子和葵花子玉米麵包 中 GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 卡諾里 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
古小麥 低 GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
奶油酥餅 低 GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
巧克力塊 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
巧克力裝飾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
巴西起司麵包 高 GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 披薩麵包 高 GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 
拉麵調味包 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 有機全穀物與種子混合物 低 GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 李子酥皮點心 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 杏仁蛋糕 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 杏仁餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
桃子酸辣醬 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
榛果咖啡奶精 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 櫻桃捲餅 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
比利時鬆餅 高 GI 76 GL 27 / 100 g 2.5/10 
法式起司風味調味料 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 泡芙 高 GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 烹調牛奶巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 無穀物脆片 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
燕麥可可蜂蜜/棗子點心 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 燕麥球 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 燕麥胚芽 中 GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 
燕麥餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
牛奶巧克力塗層 低 GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 珍珠粉圓 高 GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 
甜奶油 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 甜筒冰淇淋 高 GI 75 GL 27 / 100 g 1.5/10 
白巧克力 低 GI 45 GL 27 / 100 g 1/10 白巧克力堅果 中 GI 55 GL 27 / 100 g 2/10 
綠豆粉 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
考艾醬 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 芋圓 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
芒果木瓜醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 花生脆餅 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
菠菜玉米餅 中 GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
菠菜蛋糕配醋栗奶油 中 GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
蔓越莓醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
蔓越莓醬 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
蔬菜脆片（最小加工） 低 GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
薩夫 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 角豆乾麵包 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
豆類餅乾 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
農夫麵包 中 GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
酥皮麵團 中 GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
酸種麵包卷 低 GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 閃電泡芙 高 GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 
高纖維麵粉 低 GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 高纖脆餅 低 GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
高蛋白披薩餅乾 中 GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 高蛋白貝果 中 GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
鬆餅 高 GI 76 GL 27 / 100 g 3/10 
麥片混合穀物 低 GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 黑巧克力藜麥脆片 低 GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 黑森林蛋糕 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
黑麥麵包捲 中 GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 亞麻籽俄式烤麵包乾 低 GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 果乾堅果麵包 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
棗仁果仁棒（無添加糖） 低 GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
蔓越莓核桃沙拉配料 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
酸種麵包 低 GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
弗里克（烤綠小麥） 低 GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Dehydrated rye sourdough 中 GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Yokebe 巧克力粉 中 GI 55 GL 28 / 100 g 3/10 
乾燥洋蔥 低 GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
乾燥甘草根 低 GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
全麥吐司 中 GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 全麥巧克力豆麵包 中 GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
全麥皮塔餅 中 GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
