馬鈴薯微笑
GI 75 · 高
GL 26 · 高
Score 3/10
馬鈴薯微笑的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為26，對血糖的影響顯著。
與其他vegetables相比，馬鈴薯微笑的升糖指數屬於最高之列。
馬鈴薯微笑可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 26
高 GL
對血糖影響顯著
270
卡路里
35g
碳水化合物
2.5g
蛋白質
13g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低添加糖
- ✓ 含有部分纖維
- ✗ 高血糖指數及負荷
- ✗ 高鈉含量
- ✗ 高度加工
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 35g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0.5g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.75g |
| 不可溶性 | 1.75g |
| 蛋白質 | 2.5g |
| 脂肪 | 13g |
| 飽和 | 3g |
| 不飽和 | 9g |
| 鈉 | 400mg |
常見問題
馬鈴薯微笑的升糖指數是多少？
馬鈴薯微笑的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為26，對血糖的影響顯著。
馬鈴薯微笑適合胰島素阻抗患者嗎？
馬鈴薯微笑升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
馬鈴薯微笑如何影響血糖？
馬鈴薯微笑每100g升糖負荷為26，對血糖有顯著影響。