高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
綠斯佩爾特小麥 低 GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
罌粟籽餡料 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 胡蘿蔔捲餅 中 GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
胡蘿蔔粉 低 GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 腸粉 高 GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
芒果餡 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
花生碎 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 花生醬吐司 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
花生醬奶油餡 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 花生醬糖霜 中 GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
花生醬裹層 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
英式鬆餅 中 GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
茉莉香米 高 GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 草莓蛋糕 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
萊姆電解質泡騰錠 高 GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 葵花籽麵包 中 GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 蘋果派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 蛋白棒 花生醬黑巧克力口味 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 豬皮司康 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 起司佛卡夏 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 起司基夫拉 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 起司扁麵包 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 起司泡打粉餅乾 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
起司麵包 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
軟玉米餅 低 GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
辣味蜂蜜披薩片 高 GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
酥脆扁豆粉麵包 低 GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
酪乳粉 低 GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
開心果餡料 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 雜糧法式長棍麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 香蕉奶油派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
香蕉派 中 GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
馬鈴薯三明治 高 GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 高蛋白全麥義大利麵 低 GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
高蛋白螺旋麵 低 GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
鬆餅麵糊 高 GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆義大利麵貝殼 低 GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 鷹嘴豆麵條 低 GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
麵包水餃 高 GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 黑豆 低 GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
黑豆 低 GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 黑麥香蕉麵包 中 GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
墨西哥餅（標準） 低 GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
鋼切燕麥與奇亞籽 低 GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
酸麵包 低 GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
Marabou 牛奶巧克力 低 GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
乾燥胡蘿蔔顆粒 低 GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
仿奶油 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 全杜蘭小麥麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
全麥扁麵包（roti/chapati） 低 GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 全麥斯佩爾特小麥麵團 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
全麥法國麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
全麥熱狗麵包卷 中 GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
全麥燕麥餅乾（低糖） 低 GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
全麥羅蒂 低 GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
全麥黑麥粒 低 GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 冰淇淋三明治 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
均衡麵包 中 GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 培根香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 增稠劑（甘油、乳化劑、藜麥粉、酵素、脂肪酸甘油酯） 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
大阪燒醬 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
大麥碎粒 低 GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
天婦羅粉 高 GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 小牛肉香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
小米草 低 GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
小麥墨西哥餅（高能量） 低 GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 巧克力可麗餅 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 巧克力復活節蛋 低 GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
披薩切片 高 GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
拿坡里披薩 高 GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 挪威麵包 中 GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
斯佩爾特小麥披薩麵團 低 GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 斯佩爾特小麥捲餅 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 斯佩爾特小麥餅皮 中 GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 普圖 高 GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
有機黑麥麵粉 低 GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
杏桃皮 低 GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 檸檬甜酒 中 GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 比特幣醬 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 水果蛋糕 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
水果餡料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
炸熟芭蕉 中 GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
烘焙大麥粉 低 GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
烤肉醬 高 GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
焦糖香蕉 中 GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
燕麥麵包 中 GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
珍珠蒸粗麥 高 GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
瑪格麗特披薩 高 GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
相思蜂蜜 低 GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 笑臉薯餅 高 GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 糖尿病患者專用威化餅 低 GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
經典美式燒烤醬 高 GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
經典酥皮 中 GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 
義大利辣味香腸披薩片 高 GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 胡蘿蔔、黑果腺肋花楸（野櫻莓）及葡萄濃縮汁 中 GI 60 GL 26 / 100 g 2/10 
花生醬滴 中 GI 55 GL 26 / 100 g 2.5/10 
草莓風味白巧克力 低 GI 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
蔓越莓裸麥麵包 中 GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
蔬菜粉末（胡蘿蔔、芹菜、番茄，無添加鹽） 低 GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
