英式鬆餅
GI 69 · 中GL 30 / 個4/10
中 GI
69 GI
每 常見 個 (120 g) GL 30 · 每 100 g GL 25
Logi 分數 4/10
- 低脂肪
- 高血糖指數
英式鬆餅 的升糖指數為 69（中）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 30。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
英式鬆餅 的形式
營養成分 (每100克)
190
卡路里
37 g
碳水化合物
5.5 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 190 kcal |
| 碳水化合物 | 37 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 膳食纖維 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白質 | 5.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低脂肪
- 提供部分蛋白質
- 高血糖指數
- 中等鈉含量
- 低纖維含量
過敏原
含有: 麩質
常見問題
英式鬆餅的升糖指數是多少？
英式鬆餅 的升糖指數為 69（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 25。
英式鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
英式鬆餅 為中升糖指數（69）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花椰菜扁麵包。
哪一種 英式鬆餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 英式鬆餅 以 全麥英式鬆餅 的升糖負荷最低（每 100 g 24）。
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