燕麥扁麵包

燕麥扁麵包 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 25。

燕麥扁麵包 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉薄餅。

GI 55 · 中GL 30 / 個7/10

中 GI

55 GI

每常見個 (120 g) GL 30 · 每 100 g GL 25

Logi 分數 7/10

燕麥扁麵包的升糖指數為 55（中）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 30。

已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

燕麥扁麵包是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

250

卡路里

45 g

碳水化合物

8 g

蛋白質

4 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

燕麥扁麵包的升糖指數是多少？

燕麥扁麵包的升糖指數為 55（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 25。

燕麥扁麵包適合胰島素阻抗患者嗎？

燕麥扁麵包為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為杏仁粉薄餅。

燕麥扁麵包如何影響血糖？

燕麥扁麵包每100g升糖負荷為25，對血糖有顯著影響。

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