花生碎
GI 55 · 中
GL 25 · 高
Score 3/10
花生碎的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為25，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，花生碎的升糖指數高於平均。
花生碎適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 25
高 GL
對血糖影響顯著
520
卡路里
45g
碳水化合物
13g
蛋白質
33g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有植物蛋白
- ✓ 富含不飽和脂肪
- ✗ 添加糖非常高
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高度加工
加工程度
85%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 520 kcal |
| 碳水化合物 | 45g |
| 糖分（總計） | 28g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 25g |
| 膳食纖維 | 4g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.8g |
| 蛋白質 | 13g |
| 脂肪 | 33g |
| 飽和 | 7g |
| 不飽和 | 24g |
| 鈉 | 180mg |
常見問題
花生碎的升糖指數是多少？
花生碎的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為25，對血糖的影響顯著。
花生碎適合胰島素阻抗患者嗎？
花生碎升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
花生碎如何影響血糖？
花生碎每100g升糖負荷為25，對血糖有顯著影響。