茉莉香米

茉莉香米 的升糖指數為 89（高）。一份 杯 (180 g) 的升糖負荷為 45；每 100 g 為 25。

茉莉香米 為高升糖指數（89），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。

GI 89 · 高GL 45 / 杯2/10

高 GI

89 GI

每杯 (180 g) GL 45 · 每 100 g GL 25

Logi 分數 2/10

茉莉香米的升糖指數為 89（高）。一份杯 (180 g) 增加升糖負荷 45。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

茉莉香米是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 杯	180 g	45

130

卡路里

28.2 g

碳水化合物

2.7 g

蛋白質

0.3 g

脂肪

每100克

40%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

茉莉香米的升糖指數是多少？

茉莉香米的升糖指數為 89（高）。一份杯 (180 g) 的升糖負荷為 45；每 100 g 為 25。

茉莉香米適合胰島素阻抗患者嗎？

茉莉香米為高升糖指數（89），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為細切花椰菜（花椰菜米）。

茉莉香米如何影響血糖？

茉莉香米每100g升糖負荷為25，對血糖有顯著影響。

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