軟玉米餅

Q: 軟玉米餅的升糖指數是多少？

軟玉米餅 的升糖指數為 52（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 25。

Q: 哪一種 墨西哥餅（標準） 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 墨西哥餅（標準） 以 零卡路里玉米餅 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。

GI 52 · 低GL 30 / 個4/10

低 GI

52 GI

每常見個 (120 g) GL 30 · 每 100 g GL 25

Logi 分數 4/10

適中蛋白質含量
高血糖負荷

軟玉米餅的升糖指數為 52，與原味墨西哥餅（標準）（52）相同。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 30。

已更新 2025年10月27日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

全麥玉米餅
每 100 g GL 20 Whole wheat tortillas have a lower glycemic load and significantly more fiber, which helps manage blood sugar.
杏仁粉
每 100 g GL 1 Almond flour wraps have a much lower glycemic index and load, making them better for insulin resistance.

墨西哥餅（標準）的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

軟玉米餅是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

290

卡路里

49 g

碳水化合物

8 g

蛋白質

6 g

脂肪

每100克

卡路里	290 kcal
碳水化合物	49 g
糖分（總計）	2 g
天然	1 g
添加	1 g
膳食纖維	2.5 g
可溶性	0.8 g
不可溶性	1.8 g
蛋白質	8 g
脂肪	6 g
飽和	1.5 g
不飽和	4.5 g
鈉	600 mg

加工程度

65%

高度加工

為什麼是這個評分？

適中蛋白質含量
含有部分纖維
高血糖負荷
精製穀物，低全穀物含量
相對較高的鈉含量

過敏原

含有: 麩質

可能含有: 牛奶

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

軟玉米餅的升糖指數是多少？

軟玉米餅的升糖指數為 52（低）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 25。

軟玉米餅適合胰島素阻抗患者嗎？

軟玉米餅升糖指數低（52），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種墨西哥餅（標準）的升糖負荷最低？

本資料庫中各種墨西哥餅（標準）以零卡路里玉米餅的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。

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