香蕉派
GI 65 · 中GL 7.5 / 片3/10
中 GI
65 GI
每 常見 片 (30 g) GL 7.5 · 每 100 g GL 25
Logi 分數 3/10
- 含有一定的纖維
- 高血糖負荷
香蕉派 的升糖指數為 65（中）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 7.5。
已更新 2025年11月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3 Lower glycemic load, higher fiber, and no added sugars compared to banana pie.
奇亞布丁 - 每 100 g GL 1 Higher protein, more fiber, and no added sugar, supporting better blood sugar control.
原味希臘優格配肉桂和核桃 - 每 100 g GL 16 Lower glycemic index, more fiber, and no added sugars, making it better for insulin resistance.
燕麥香蕉煎餅（無添加糖）
營養成分 (每100克)
250
卡路里
38 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 38 g |
| 糖分（總計） | 20 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 12 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 5 g |
| 不飽和 | 4 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一定的纖維
- 含有新鮮水果（香蕉）
- 高血糖負荷
- 高添加糖
- 甜點纖維含量低
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶堅果大豆花生芝麻
常見問題
香蕉派的升糖指數是多少？
香蕉派 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 7.5；每 100 g 為 25。
香蕉派適合胰島素阻抗患者嗎？
香蕉派 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 奇亞布丁。
香蕉派如何影響血糖？
香蕉派每100g升糖負荷為25，對血糖有顯著影響。
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