蒸米糕
GI 70 · 高GL 30 / 個4/10
高 GI
70 GI
每 常見 個 (120 g) GL 30 · 每 100 g GL 25
Logi 分數 4/10
- 含有椰子中的健康脂肪
- 高血糖指數和負荷
蒸米糕 的升糖指數為 70，低於原味 米粉（85）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 30。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
米粉 的形式
營養成分 (每100克)
180
卡路里
35 g
碳水化合物
3 g
蛋白質
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 35 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 3 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 飽和 | 3.5 g |
| 不飽和 | 1 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 含有椰子中的健康脂肪
- 低鈉含量
- 高血糖指數和負荷
- 蛋白質含量低
- 中等加工程度
過敏原
含有: 堅果
常見問題
蒸米糕的升糖指數是多少？
蒸米糕 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 25。
蒸米糕適合胰島素阻抗患者嗎？
蒸米糕 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。
哪一種 米粉 的升糖負荷最低？
蒸米糕 是本資料庫所有 米粉 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 25）。
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