藍莓派
GI 65 · 中GL 26 / 100 g2/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 26
Logi 分數 2/10
- 含有膳食纖維
- 添加糖含量高
藍莓派 的升糖指數為 65（中）。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3 This swap significantly lowers the glycemic load from 26 to 3, providing a much more stable blood sugar response while satisfying a craving for fruit and creaminess.
全黑莓配無糖希臘優格 - 每 100 g GL 8 This provides a baked-good alternative with a much lower glycemic load (8 vs 26) by using almond flour instead of refined wheat flour.
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） - 奇亞籽布丁（含杏仁奶、番紅花與香草）每 100 g GL 0.2 This is an excellent low-glycemic dessert alternative with a GL of only 0.2, offering a rich texture without the blood sugar spike of traditional pie.
營養成分 (每100克)
270
卡路里
40 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 40 g |
| 糖分（總計） | 20 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 13 g |
| 膳食纖維 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 飽和 | 4.5 g |
| 不飽和 | 6.5 g |
| 鈉 | 210 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有膳食纖維
- 提供來自藍莓的抗氧化劑
- 添加糖含量高
- 升糖負荷高
- 超加工成分
常見問題
藍莓派的升糖指數是多少？
藍莓派 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 26。
藍莓派適合胰島素阻抗患者嗎？
藍莓派 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全黑莓配無糖希臘優格。
藍莓派如何影響血糖？
藍莓派每100g升糖負荷為26，對血糖有顯著影響。
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