燕麥胚芽

燕麥胚芽 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 27。

燕麥胚芽 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉。

GI 55 · 中GL 27 / 100 g8/10

中 GI

55 GI

每 100 g GL 27

Logi 分數 8/10

燕麥胚芽的升糖指數為 55（中）。

已更新 2026年7月15日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

燕麥胚芽是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

360

卡路里

49 g

碳水化合物

17 g

蛋白質

9 g

脂肪

每100克

20%

最低

為什麼是這個評分？

燕麥胚芽的升糖指數是多少？

燕麥胚芽的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 27。

燕麥胚芽適合胰島素阻抗患者嗎？

燕麥胚芽為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為杏仁粉。

燕麥胚芽如何影響血糖？

燕麥胚芽每100g升糖負荷為27，對血糖有顯著影響。

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