高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
香草奶油法國麵包 高 GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
香蕉脆片 中 GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
鳥舌籽 低 GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
鹼水麵包 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
龍舌蘭風味劑 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
12穀貝果 中 GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Bajadera 巧克力糖 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 BFree 無麩質捲餅 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (黑麥脆餅) 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fromage 起司調味粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Kraft 起司通心粉 中 GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes 肉桂麥片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
低鹽輕質肉汁粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
全穀斯佩爾特麵粉包皮 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
全穀物水果乾麥片 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
全穀裸麥粉烘焙混合粉 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 全麥佛瑞塞拉麵包 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 全麥斯佩爾特小麥千層麵皮 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 全麥義大利寬麵 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
全麥麵包 高 GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
加糖煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 1/10 南瓜馬芬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3/10 
卡馬球 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
叉燒醬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
含維生素B的燕麥片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
咖哩塊 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 大麥乾麵包 低 GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
奶油乳酪糖霜 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 小米 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
巧克力可麗露 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
巧克力塗層 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 巴雅黛拉巧克力果仁糖 中 GI 60 GL 33 / 100 g 1/10 快煮燕麥片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
春捲皮 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
普里 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 柑橘濃縮汁 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
柳橙汁濃縮液 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3/10 
核桃酥 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
棗和可可點心 低 GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 椰子零食 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
椰子餡 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
椰糖脆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
榛果糖餡 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
洋蔥圈 高 GI 75 GL 33 / 100 g 3/10 
減糖 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
烤扁豆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
焦糖花生脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
燒烤調味料 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
牛奶奶油餡 中 GI 65 GL 33 / 100 g 1/10 
牧場醬料粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 甜煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
番茄醬調味料 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
白玉米糕 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 義大利麵調味粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
胡蘿蔔麵包 中 GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
自製燕麥甜筒 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 荔枝水果餡料 高 GI 75 GL 33 / 100 g 2/10 蔬菜脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 蜂蜜小麥麵包 高 GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
費城種子脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 起司洋蔥口味 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
超級食品奶精 甜且奶油味 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
辣椒粉味洋芋片 中 GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 速食雞湯粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 酪乳麵包 高 GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
酸種英式瑪芬 高 GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 開心果覆盆子格蘭諾拉麥片 One Day More 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
關鍵萊姆餡料 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
高蛋白穀物 中 GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 黑莓果醬 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 龍塔糖 低 GI 35 GL 33 / 100 g 2/10 Cream cake 高 GI 75 GL 34 / 100 g 1.5/10 Ditalini 義大利麵 低 GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 Milka 覆盆子巧克力 中 GI 60 GL 34 / 100 g 2/10 
Roti（印度扁麵包） 中 GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Wasa酸種脆麵包 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
七穀混合 低 GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
丹麥酥皮麵團 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
乾麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
佛卡夏麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 全斯佩爾特小麥粉 中 GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
全穀斯佩爾特麵粉 中 GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 全穀物 低 GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
全麥麵包乾 低 GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
冬粉 低 GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
包子饅頭 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
四穀混合物 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 士力架 中 GI 55 GL 34 / 100 g 1/10 
巧克力可頌 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 巧克力酸奶油蛋糕 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
德州吐司 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
披薩麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 挪威薄餅 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 木薯粉煎餅 高 GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
杏桃餡 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
果凍蛋糕 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
果粉 低 GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
梅子醬 中 GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 榛果捲 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
