高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
可頌麵團 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
含籽斯佩爾特小麥熱狗堡 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
單粒小麥粉 低 GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 多穀物口袋餅 中 GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
多穀貝果半個 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
小麥捲餅 中 GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
巧克力抹醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 布拉格蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 希臘牛奶派 高 GI 75 GL 31 / 100 g 2/10 斯佩爾特小麥烤餅 中 GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 李子酵母蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 李子餡餅 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 杏桃酥皮點心 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 榛果可可醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 1/10 
橄欖麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
橙汁醬 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 櫻桃餡 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 歐培拉蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 
波浪薯條 高 GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 泰式炒河粉醬 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
深色小麥義大利麵 低 GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
混合麵粉麵包片 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 炸薯條 高 GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 
烤薯條 高 GI 75 GL 31 / 100 g 4/10 
蒸餃 高 GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 牛奶切片蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
玉米阿瑞巴餅 高 GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 珍珠法羅麥 低 GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
甘蔗 低 GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
甜味可可醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
甜酥皮 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
甜酸醬 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
甜酸醬 高 GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
發芽全穀餅乾 低 GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
皮塔麵包 中 GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
紅豆沙 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 純素巧克力榛果醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 純素糕點 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 索佩餅皮 高 GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
胡桃丹麥酥 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 花生醬杯 中 GI 60 GL 31 / 100 g 2/10 
英式鬆餅 高 GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 草莓蛋糕 中 GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 蓮花餅乾抹醬 中 GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 
蕎麥法國麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
薯條 高 GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 覆盆子蛋糕 中 GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 誇克巧克力豆麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
輕盈斯佩爾特麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
鄉村風麵包 中 GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 酸豆三明治 高 GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
鹼處理玉米麵糰 中 GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
黎巴嫩麵包 中 GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
一般椰棗 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
庫爾瑪椰棗 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
棗椰子 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
棗片 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
椰棗 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
黑米 低 GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
巧克力棒 中 GI 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 
100%蕎麥麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Galbusera Zero Più高纖義式脆餅 低 GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
M&M巧克力糖果 低 GI 45 GL 32 / 100 g 1/10 マカロン生地 (Macaron Batter) 低 GI 45 GL 32 / 100 g 2/10 
全穀物螺旋麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
冷凍乾燥水果 低 GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
卡士達丹麥酥 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
坦都里烤餅 中 GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 天華酥 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
斯佩爾特義大利麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 新月麵包捲 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
新鮮玉米麵糰 高 GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 春捲皮 高 GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 有機卡姆小麥粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
木薯 高 GI 85 GL 32 / 100 g 3/10 
杜蘭小麥粗粒粉 低 GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
杜蘭小麥義大利麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
棕櫚糖 低 GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 
棕色小麥義大利麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 檸檬蛋白霜派 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
法式吐司棒 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
波加查麵糰 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
火腿奶油調味料 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 烘焙蕎麥粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 煮煉乳 中 GI 60 GL 32 / 100 g 2/10 
瑪卡粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 異麥芽酮糖粉 低 GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 
碎小麥 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
科拉桑小麥 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 糯米 高 GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
脫水橙粉 低 GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
菲洛酥皮 中 GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
蒜香法國麵包 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 蕎麥螺旋麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
蕎麥麵 低 GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
酸種漢堡麵包 中 GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
阿雷帕 高 GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 餡料貝果球 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 饅頭 高 GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 香緹蛋糕切片 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
