輕盈斯佩爾特麵包
GI 65 · 中GL 9.3 / 片4/10
中 GI
65 GI
每 常見 片 (30 g) GL 9.3 · 每 100 g GL 31
Logi 分數 4/10
- 飽和脂肪含量低
- 高升糖負荷 (31)
輕盈斯佩爾特麵包 的升糖指數為 65，高於原味 斯佩爾特小麥麵包（54）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 9.3。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
斯佩爾特小麥麵包 的形式
營養成分 (每100克)
240
卡路里
47 g
碳水化合物
8.5 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 47 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白質 | 8.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.4 g |
| 不飽和 | 2.1 g |
| 鈉 | 420 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 飽和脂肪含量低
- 不含添加糖
- 加工程度低
- 高升糖負荷 (31)
- 膳食纖維與碳水化合物比例低
- 精緻穀物結構易導致血糖快速飆升
過敏原
含有: 麩質
常見問題
輕盈斯佩爾特麵包的升糖指數是多少？
輕盈斯佩爾特麵包 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 9.3；每 100 g 為 31。
輕盈斯佩爾特麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
輕盈斯佩爾特麵包 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 發芽全穀麵包。
哪一種 斯佩爾特小麥麵包 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 斯佩爾特小麥麵包 以 全斯佩爾特小麥麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 20）。
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