英式鬆餅
GI 70 · 高GL 17.7 / 個3/10
高 GI
70 GI
每 個 (57 g) GL 17.7 · 每 100 g GL 31
Logi 分數 3/10
- 低脂肪含量
- 高升糖負荷 (31)
英式鬆餅 的升糖指數為 70（高）。 一份 個 (57 g) 增加升糖負荷 17.7。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #172761 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
英式鬆餅 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
營養成分 (每100克)
223
卡路里
44 g
碳水化合物
7.7 g
蛋白質
1.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 223 kcal |
| 碳水化合物 | 44 g |
| 糖分（總計） | 2.1 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 膳食纖維 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.54 g |
| 不可溶性 | 2.16 g |
| 蛋白質 | 7.7 g |
| 脂肪 | 1.4 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.1 g |
| 鈉 | 391 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 低飽和脂肪含量
- 高升糖負荷 (31)
- 精緻麵粉含量
- 膳食纖維與碳水化合物比例低
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 牛奶蛋大豆芝麻
常見問題
英式鬆餅的升糖指數是多少？
英式鬆餅 的升糖指數為 70（高）。一份 個 (57 g) 的升糖負荷為 17.7；每 100 g 為 31。
英式鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
英式鬆餅 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 發芽全穀麵包。
哪一種 英式鬆餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 英式鬆餅 以 發芽英式馬芬 的升糖負荷最低（每 100 g 18）。
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