英式鬆餅
GI 70 · 高
GL 31 · 高
Score 3/10
英式鬆餅的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為31，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，英式鬆餅的升糖指數屬於最高之列。
英式鬆餅可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 70
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 31
高 GL
對血糖影響顯著
223
卡路里
44g
碳水化合物
7.7g
蛋白質
1.4g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Low fat content
- ✓ Moderate protein density
- ✗ High glycemic load and index
- ✗ Low fiber content relative to carbs
- ✗ Refined grain product
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 223 kcal |
| 碳水化合物 | 44g |
| 糖分（總計） | 2.1g |
| 天然 | 0.6g |
| 添加 | 1.5g |
| 膳食纖維 | 2.7g |
| 可溶性 | 0.54g |
| 不可溶性 | 2.16g |
| 蛋白質 | 7.7g |
| 脂肪 | 1.4g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 1.1g |
| 鈉 | 391mg |
常見問題
英式鬆餅的升糖指數是多少？
英式鬆餅的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為31，對血糖的影響顯著。
英式鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
英式鬆餅升糖指數高（70）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
英式鬆餅如何影響血糖？
英式鬆餅每100g升糖負荷為31，對血糖有顯著影響。