全穀瑪芬
GI 55 · 中GL 27.6 / 個4/10
中 GI
55 GI
每 常見 個 (120 g) GL 27.6 · 每 100 g GL 23
Logi 分數 4/10
- 含有膳食纖維
- 高升糖負荷 (23)
全穀瑪芬 的升糖指數為 55，低於原味 英式鬆餅（70）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 27.6。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
英式鬆餅 的形式
營養成分 (每100克)
250
卡路里
42 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 42 g |
| 糖分（總計） | 8 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 5.8 g |
| 鈉 | 320 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有膳食纖維
- 飽和脂肪含量低
- 添加糖含量相對較低
- 高升糖負荷 (23)
- 含有大量的精緻碳水化合物
- 隱藏的鈉含量
過敏原
含有: 麩質
常見問題
全穀瑪芬的升糖指數是多少？
全穀瑪芬 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 27.6；每 100 g 為 23。
全穀瑪芬適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀瑪芬 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。
哪一種 英式鬆餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 英式鬆餅 以 發芽英式馬芬 的升糖負荷最低（每 100 g 18）。
在 Logi App 查看 全穀瑪芬，含您的份量。
