紅豆沙
GI 65 · 中GL 31 / 100 g3/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 31
Logi 分數 3/10
- Contains dietary fiber
- High added sugar content
紅豆沙 的升糖指數為 65（中）。
已更新 2026年7月15日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
相關形式
營養成分 (每100克)
230
卡路里
48 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 230 kcal |
| 碳水化合物 | 48 g |
| 糖分（總計） | 28 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 18 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.4 g |
| 鈉 | 20 mg |
加工程度
75%
高度加工
為什麼是這個評分？
- Contains dietary fiber
- Provides plant-based protein
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed ingredient
常見問題
紅豆沙的升糖指數是多少？
紅豆沙 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 31。
紅豆沙適合胰島素阻抗患者嗎？
紅豆沙 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 奇亞布丁。
紅豆沙如何影響血糖？
紅豆沙每100g升糖負荷為31，對血糖有顯著影響。
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