橄欖麵包
GI 65 · 中
GL 31 · 高
Score 4.5/10
橄欖麵包的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為31，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，橄欖麵包的升糖指數高於平均。
橄欖麵包適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 65
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 31
高 GL
對血糖影響顯著
270
卡路里
48g
碳水化合物
8g
蛋白質
5g
脂肪
Logi 評分: 4.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有不飽和脂肪
- ✓ 適量蛋白質含量
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高鈉含量
- ✗ 低纖維
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 48g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 8g |
| 脂肪 | 5g |
| 飽和 | 0.8g |
| 不飽和 | 4.2g |
| 鈉 | 600mg |
常見問題
橄欖麵包的升糖指數是多少？
橄欖麵包的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為31，對血糖的影響顯著。
橄欖麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
橄欖麵包升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
橄欖麵包如何影響血糖？
橄欖麵包每100g升糖負荷為31，對血糖有顯著影響。