胡蘿蔔瑪芬

Q: 胡蘿蔔瑪芬的升糖指數是多少？

胡蘿蔔瑪芬 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 36；每 100 g 為 30。

Q: 胡蘿蔔瑪芬適合胰島素阻抗患者嗎？

胡蘿蔔瑪芬 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。

Q: 哪一種 瑪芬 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 瑪芬 以 自製亞麻籽馬芬 的升糖負荷最低（每 100 g 1.5）。

GI 60 · 中GL 36 / 個2.5/10

中 GI

60 GI

每常見個 (120 g) GL 36 · 每 100 g GL 30

Logi 分數 2.5/10

含有一些纖維
高血糖負荷

胡蘿蔔瑪芬的升糖指數為 60，低於原味瑪芬（70）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 36。

已更新 2025年10月15日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）
每 100 g GL 8 Lower glycemic load, higher protein, and more fiber compared to regular carrot muffin.
全穀物櫛瓜核桃鬆餅（水果甜味）
每 100 g GL 14 Lower glycemic index, higher fiber, and healthy fats support better blood sugar control.

瑪芬的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

胡蘿蔔瑪芬是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

350

卡路里

50 g

碳水化合物

4 g

蛋白質

15 g

脂肪

每100克

卡路里	350 kcal
碳水化合物	50 g
糖分（總計）	28 g
天然	8 g
添加	20 g
膳食纖維	2.5 g
可溶性	0.8 g
不可溶性	1.8 g
蛋白質	4 g
脂肪	15 g
飽和	2.5 g
不飽和	10 g
鈉	350 mg

加工程度

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有一些纖維
含有不飽和脂肪
高血糖負荷
高添加糖
蛋白質含量低

過敏原

含有: 麩質

可能含有: 蛋牛奶堅果

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

胡蘿蔔瑪芬的升糖指數是多少？

胡蘿蔔瑪芬的升糖指數為 60（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 36；每 100 g 為 30。

胡蘿蔔瑪芬適合胰島素阻抗患者嗎？

胡蘿蔔瑪芬為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。

哪一種瑪芬的升糖負荷最低？

本資料庫中各種瑪芬以自製亞麻籽馬芬的升糖負荷最低（每 100 g 1.5）。

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