檸檬罌粟迷你鬆餅
GI 68 · 中GL 44.4 / 個2/10
中 GI
68 GI
每 常見 個 (120 g) GL 44.4 · 每 100 g GL 37
Logi 分數 2/10
- 含有一些不飽和脂肪
- 非常高的血糖負荷
檸檬罌粟迷你鬆餅 的升糖指數為 68，低於原味 瑪芬（70）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 44.4。
已更新 2025年11月25日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 8 Lower glycemic load, higher fiber, and no added sugars make it better for insulin resistance.
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） - 每 100 g GL 2 Much lower glycemic impact, higher protein, and more fiber for stable blood sugar.
希臘優格配莓果與奇亞籽 - 每 100 g GL 27 Whole grains and natural sugars give a lower glycemic load and more fiber than the muffin.
免烤燕麥棗子檸檬小點
瑪芬 的形式
- GI 70 · 每 100 g GL 38
瑪芬 - 自製亞麻籽馬芬GI 15 · 每 100 g GL 1.5 flaxseed meal
- GI 28 · 每 100 g GL 8 almond flourcarrot 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）
- GI 45 · 每 100 g GL 14 zucchiniwalnut
全穀物櫛瓜核桃鬆餅（水果甜味） - GI 45 · 每 100 g GL 17 wholegrain oat
全穀燕麥肉桂甜菊糖/水果泥烤瑪芬 - GI 65 · 每 100 g GL 29 sourdough
酸種瑪芬 - GI 60 · 每 100 g GL 30 carrot
胡蘿蔔瑪芬 - 另有 +1 種
營養成分 (每100克)
410
卡路里
55 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
19 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（總計） | 28 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 22 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 19 g |
| 飽和 | 4 g |
| 不飽和 | 13 g |
| 鈉 | 340 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一些不飽和脂肪
- 適量蛋白質含量
- 非常高的血糖負荷
- 高添加糖
- 低纖維含量
過敏原
含有: 麩質蛋牛奶
可能含有: 堅果
常見問題
檸檬罌粟迷你鬆餅的升糖指數是多少？
檸檬罌粟迷你鬆餅 的升糖指數為 68（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 44.4；每 100 g 為 37。
檸檬罌粟迷你鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
檸檬罌粟迷你鬆餅 為中升糖指數（68）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。
哪一種 瑪芬 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 瑪芬 以 自製亞麻籽馬芬 的升糖負荷最低（每 100 g 1.5）。
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