自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）
GI 50 · 低GL 36 / 個6/10
低 GI
50 GI
每 常見 個 (120 g) GL 36 · 每 100 g GL 30
Logi 分數 6/10
- 來自全穀物的高膳食纖維含量
- 每份的升糖負荷較高
自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖） 的升糖指數為 50，低於原味 燕麥餅乾（55）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 36。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
410
卡路里
60 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
14 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（總計） | 8 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 14 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 10 g |
| 鈉 | 120 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 來自全穀物的高膳食纖維含量
- 無添加糖
- 低加工程度
- 每份的升糖負荷較高
- 高熱量密度
- 對於胰島素敏感度而言含有顯著的碳水化合物含量
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶大豆堅果花生芝麻
常見問題
自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）的升糖指數是多少？
自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖） 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 36；每 100 g 為 30。
自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）適合胰島素阻抗患者嗎？
自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 燕麥餅乾 的升糖負荷最低？
自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖） 是本資料庫所有 燕麥餅乾 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 30）。
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