燕麥餅乾
GI 55 · 中
GL 38 · 高
Score 3.5/10
燕麥餅乾的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為38，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，燕麥餅乾的升糖指數高於平均。
燕麥餅乾適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 38
高 GL
對血糖影響顯著
450
卡路里
68g
碳水化合物
6g
蛋白質
16g
脂肪
Logi 評分: 3.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 中等血糖指數
- ✓ 含有一些纖維
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高添加糖
- ✗ 高飽和脂肪
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 68g |
| 糖分（總計） | 32g |
| 天然 | 7.0g |
| 添加 | 25g |
| 膳食纖維 | 3g |
| 可溶性 | 0.9g |
| 不可溶性 | 2.1g |
| 蛋白質 | 6g |
| 脂肪 | 16g |
| 飽和 | 7g |
| 不飽和 | 7g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
燕麥餅乾的升糖指數是多少？
燕麥餅乾的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為38，對血糖的影響顯著。
燕麥餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥餅乾升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
燕麥餅乾如何影響血糖？
燕麥餅乾每100g升糖負荷為38，對血糖有顯著影響。