燕麥餅乾
GI 55 · 中GL 45.6 / 個3/10
中 GI
55 GI
每 常見 個 (120 g) GL 45.6 · 每 100 g GL 38
Logi 分數 3/10
- 含有膳食纖維
- 極高的升糖負荷 (38)
燕麥餅乾 的升糖指數為 55（中）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 45.6。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
450
卡路里
68 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
16 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 68 g |
| 糖分（總計） | 32 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 25 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 16 g |
| 飽和 | 7 g |
| 不飽和 | 7 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有膳食纖維
- 中等升糖指數 (55)
- 極高的升糖負荷 (38)
- 大量的添加糖 (25g/100g)
- 飽和脂肪酸含量高
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶堅果大豆花生芝麻
常見問題
燕麥餅乾的升糖指數是多少？
燕麥餅乾 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 45.6；每 100 g 為 38。
燕麥餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥餅乾 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 自製燕麥餅乾（含甜菊糖/赤藻糖醇與堅果）。
哪一種 燕麥餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥餅乾 以 自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖） 的升糖負荷最低（每 100 g 30）。
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