高纖脆餅
GI 45 · 低GL 1.7 / 個5/10
低 GI
45 GI
每 個 (6 g) GL 1.7 · 每 100 g GL 30
Logi 分數 5/10
- 高總膳食纖維
- 每100克的高升糖負荷
高纖脆餅 的升糖指數為 45（低）。 一份 個 (6 g) 增加升糖負荷 1.7。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #172739 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
高纖脆餅 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
營養成分 (每100克)
350
卡路里
67 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 67 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 15 g |
| 可溶性 | 4.5 g |
| 不可溶性 | 10.5 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.4 g |
| 不飽和 | 2.1 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 高總膳食纖維
- 低升糖指數
- 每100克的高升糖負荷
- 高碳水化合物密度
過敏原
含有: 麩質
常見問題
高纖脆餅的升糖指數是多少？
高纖脆餅 的升糖指數為 45（低）。一份 個 (6 g) 的升糖負荷為 1.7；每 100 g 為 30。
高纖脆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
高纖脆餅升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 高纖脆餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 高纖脆餅 以 低碳脆餅 的升糖負荷最低（每 100 g 4.5）。
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