高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
水果堅果麵包 中 GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
海鹽醋味洋芋片 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
海龜派 中 GI 65 GL 34 / 100 g 1/10 
濃縮藍莓汁 中 GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 炸司康 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
炸麵包卷 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 炸麵糰球 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
炸點心 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
無花果醬 中 GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
無麩質酥皮 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
燕麥片 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
牛奶巧克力糖果 低 GI 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 
玉米球 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 番茄乾麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
發芽斯佩爾特小麥 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
白玉米餅捲 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 白麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
石榴糖漿 中 GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
石榴糖漿（無添加糖） 中 GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 糖衣巧克力 低 GI 49 GL 34 / 100 g 1/10 
經典馬鈴薯片 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 罌粟籽可頌 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
芋頭果醬 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
芒果酸辣醬 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
葵花籽麵包捲 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 薩瓦蘭蛋糕 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 蘭戈斯麵團 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 覆盆子濃縮汁 中 GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
覆盆子餡料 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 起司蝴蝶餅 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
迷迭香帕爾馬乾酪麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
酥皮餡餅麵團 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
酪乳餅乾 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
野莓餡料 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
霍維斯麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 馬鈴薯麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
鹹味零食 中 GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 乾燥藜麥 低 GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 藜麥 低 GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 大燕麥片 中 GI 55 GL 34.1 / 100 g 6/10 
燕麥片 中 GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
蕎麥粉包皮 低 GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
粗麥粒 低 GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 全穀燕麥脆片 中 GI 55 GL 35 / 100 g 3/10 
全麥餅乾 低 GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
冷凍乾燥梨子 低 GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
冷凍乾燥食品 低 GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
切達起司辣椒貝果 高 GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 包子麵團 高 GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
南方餅乾 高 GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
印度扁麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 奇異果濃縮汁 中 GI 65 GL 35 / 100 g 3/10 
奶油烤餅 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
恰巴塔麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
扎希迪椰棗 低 GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
捲餅扁平麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
捲餅麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
星形薯片 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
杜蘭小麥義大利麵 (螺旋麵) 低 GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
植物性甘油 低 GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 
椰棗焦糖 低 GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 櫻桃濃縮汁（無添加糖） 中 GI 65 GL 35 / 100 g 2/10 
炸玉米餅 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 發酵披薩餅皮 高 GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 磅蛋糕 中 GI 65 GL 35 / 100 g 2/10 義大利麵片 低 GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
肘形通心粉 低 GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 蒜味烤餅 高 GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 蔬菜蝴蝶麵 低 GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 蕎麥仁 低 GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
螺旋麵 低 GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
通心粉 低 GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 鄉村麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 5/10 酥皮條 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 饅頭 高 GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
鹹味零食 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
麵包麵團 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
蕎麥仁 低 GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
棗糖漿 低 GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Cascadian Farm水果堅果穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Chigumu (奇古姆) 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Generation 50 Plus 粉末 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO 高蛋白高纖穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Knoppers 威化餅 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 Maida parotta 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 Mie 小麥麵條 低 GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 Oatabix 燕麥餅乾 中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Pilsberries穀物 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Schär無麩質麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Steamed Bun Dough 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Twix巧克力棒 中 GI 55 GL 36 / 100 g 1/10 
丹麥酥配李子醬 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 乾燥綜合水果 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
全穀燕麥 中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
全穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 全穀粉 低 GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
全穀麵包棒 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 全麥多穀物玉米片 中 GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 公主蛋糕 高 GI 75 GL 36 / 100 g 1/10 切達起司扁豆脆片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
