高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
卡夫起司通心粉（原味） 中 GI 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 
印度烤餅 高 GI 72 GL 36 / 100 g 3/10 
印餅脆片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 口袋餅 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
古代穀物益生菌格蘭諾拉 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
可可塗層 中 GI 60 GL 36 / 100 g 1/10 吉拿棒 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
咖啡伴侶 中 GI 60 GL 36 / 100 g 1/10 
咖啡奶精 中 GI 58 GL 36 / 100 g 1/10 
啤酒麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
土耳其皮德扁平麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 地瓜麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 塔哈納 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 塔派 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 塔皮 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 多穀物全麥玉米片 中 GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
多穀物脆片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
奧利奧餅乾 低 GI 50 GL 36 / 100 g 2/10 奶油酥粒 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
奶油餡料 中 GI 65 GL 36 / 100 g 1/10 
奶油麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
小型義大利麵形狀 低 GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
小麥粉包皮 中 GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
小麥顆粒 低 GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
小麥麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 工業鬆餅 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
巧克力布朗尼 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2.5/10 巧克力脆片 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
巴克拉瓦 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐吐司片 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐熱狗麵包捲 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
扁麵包麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
手工麵包外皮 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
披薩餅皮 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 整顆巧克力蛋糕 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
斜管麵 低 GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 星冰樂基底 高 GI 80 GL 36 / 100 g 1/10 有籽麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 杏桃塔 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
杏桃穀物麥片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 杜拜巧克力排 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
東加豆醬 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 栗子泥 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 森林莓果甜麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 榛果海綿蛋糕 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
橘子果醬 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 
橙子瑪芬 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 櫻桃粉 低 GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 沙拉脆片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 海綿蛋糕層 中 GI 66 GL 36 / 100 g 3/10 
炸稻草 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 炸墨西哥夾餅殼 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
烤箱烘焙全穀皮塔餅脆片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
烤餅 高 GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
無花果果醬 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2.5/10 
無麩質吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 無麩質布朗尼 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 無麩質披薩餅皮 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質捲餅 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質燕麥 中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
無麩質藜麥義大利麵 低 GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 無麩質麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質麵包片 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 煉乳烤年糕 高 GI 80 GL 36 / 100 g 3/10 
燕麥片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 7.5/10 燕麥與小米餅乾 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
爆米藜麥 低 GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 玉米豌豆麵 中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
珍珠小米 低 GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
珍珠小米粉 低 GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
甜味穀物麥片（含乾果） 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
甜辣醬 中 GI 65 GL 36 / 100 g 1/10 
白吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
白披薩 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
短義大利麵 低 GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
管狀義大利麵 低 GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 紅棗 低 GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
經典披薩麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
經典麥片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
綜合風味高蛋白蝴蝶餅 中 GI 65 GL 36 / 100 g 4/10 
綠香蕉粉 低 GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 罌粟籽麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 肉桂捲抹醬 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
肉桂燕麥脆片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
肉汁醬粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
芝麻麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
花生糖 中 GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 花生糖 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 花生糖 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 花生醬餅乾 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
莓果磅蛋糕 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 葡萄乾吐司 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 葡萄乾英式瑪芬 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
葡萄乾麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
蒜味黑麵包脆片 中 GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
蕎麥片 低 GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 薄荷巧克力 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 
薄荷萃取物 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
