全穀粉

全穀粉 的升糖指數為 50（低），每 100 g 升糖負荷為 36。

GI 50 · 低GL 36 / 100 g7.5/10

低 GI

50 GI

每 100 g GL 36

Logi 分數 7.5/10

全穀粉的升糖指數為 50（低）。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

全穀粉是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

340

卡路里

72 g

碳水化合物

13 g

蛋白質

2.5 g

脂肪

每100克

45%

中等

為什麼是這個評分？

全穀粉的升糖指數是多少？

全穀粉的升糖指數為 50（低），每 100 g 升糖負荷為 36。

全穀粉適合胰島素阻抗患者嗎？

全穀粉升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。

全穀粉如何影響血糖？

全穀粉每100g升糖負荷為36，對血糖有顯著影響。

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