通心粉
GI 47 · 低GL 35 / 100 g4/10
低 GI
47 GI
每 100 g GL 35
Logi 分數 4/10
- 低脂肪含量
- 高升糖負荷
通心粉 的升糖指數為 47（低）。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
通心粉 的形式
營養成分 (每100克)
371
卡路里
75.2 g
碳水化合物
13 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 371 kcal |
| 碳水化合物 | 75.2 g |
| 糖分（總計） | 2.7 g |
| 天然 | 2.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 13 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 6 mg |
加工程度
45%
中等
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 植物性蛋白質來源
- 高升糖負荷
- 低膳食纖維含量
- 中度加工
常見問題
通心粉的升糖指數是多少？
通心粉 的升糖指數為 47（低），每 100 g 升糖負荷為 35。
通心粉適合胰島素阻抗患者嗎？
通心粉升糖指數低（47），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 通心粉 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 通心粉 以 低碳水化合物通心粉 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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