玉米通心粉
GI 65 · 中GL 73.5 / 杯5/10
中 GI
65 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 73.5 · 每 100 g GL 49
Logi 分數 5/10
- 無麩質選擇
- 高血糖指數
玉米通心粉 的升糖指數為 65，高於原味 通心粉（47）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 73.5。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
通心粉 的形式
營養成分 (每100克)
350
卡路里
75 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 無麩質選擇
- 低飽和脂肪
- 高血糖指數
- 低纖維含量
- 中度加工
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
玉米通心粉的升糖指數是多少？
玉米通心粉 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 73.5；每 100 g 為 49。
玉米通心粉適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米通心粉 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 螺旋切絲櫛瓜。
哪一種 通心粉 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 通心粉 以 低碳水化合物通心粉 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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