全麥餅乾
GI 50 · 低GL 42 / 個7/10
低 GI
50 GI
每 常見 個 (120 g) GL 42 · 每 100 g GL 35
Logi 分數 7/10
- 高纖維含量
- 加工穀物產品
全麥餅乾 的升糖指數為 50（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 42。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 20 It has a lower glycemic load and less added sugar, which positively affects glucose metabolism.
全麥黑麥麵包 - 每 100 g GL 20 They contain more protein and fiber and have a lower glycemic index than cookies.
烤鷹嘴豆脆片 - 每 100 g GL 10 They contain no added sugar and have a low glycemic load, supporting stable blood sugar levels.
堅果與種子棒（天然甜味劑）
相關形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
70 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（總計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 膳食纖維 | 12 g |
| 可溶性 | 3.6 g |
| 不可溶性 | 8.4 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2.5 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低飽和脂肪
- 中等血糖指數
- 加工穀物產品
- 含有添加鈉
- 含有部分添加糖
過敏原
含有: 麩質
常見問題
全麥餅乾的升糖指數是多少？
全麥餅乾 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 42；每 100 g 為 35。
全麥餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
全麥餅乾升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
全麥餅乾如何影響血糖？
全麥餅乾每100g升糖負荷為35，對血糖有顯著影響。
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