高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
藜麥片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 蘋果甜甜圈 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
蘋果粉 低 GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
蛋糕片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
螺旋義大利麵 低 GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
螺旋麵 低 GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
裸麥麵包片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 西西里卡薩塔蛋糕 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
覆盆子果醬 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 
角豆粉 低 GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
輕盈酥脆穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
辣椒粉青芒果乾粉 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
迷迭香帕瑪森貝果 高 GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
酥皮糕點 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
酥脆威化棒 中 GI 65 GL 36 / 100 g 1.5/10 
酥餅底 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2.5/10 酸種貝果半個 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 雞湯粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
雞肉咖哩醬粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 零食混合包 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
非乳製奶精 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 香草麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 香蕉巧克力 Clif Bar 中 GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 香蕉果醬 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 馬尼勞脆片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 馬鈴薯扁麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 麩皮餅乾 中 GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
麩皮餅乾 中 GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 黑燕麥 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
楓糖漿 低 GI 54 GL 36.2 / 100 g 3/10 
有機燕麥 中 GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
燕麥 中 GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
燕麥麩皮 中 GI 55 GL 36.3 / 100 g 8/10 
燕麥 中 GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
三明治麵包 高 GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 小麥吐司麵包 高 GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 
薄片白吐司 高 GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 Misura 餅乾 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Subway 30公分潛艇堡麵包 高 GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
全穀餅乾 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
全麥麵粉 低 GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 包裝白吐司 高 GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 半個甜甜圈 高 GI 76 GL 37 / 100 g 1/10 口袋餅 高 GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
吐司 高 GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 咖啡蛋糕 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 多穀物麵粉混合物 中 GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
安素營養粉 中 GI 65 GL 37 / 100 g 2/10 
小麥貝果 高 GI 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 
小麥麵包 高 GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
強化義大利麵 低 GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
扁意粉 低 GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
春捲皮 中 GI 60 GL 37 / 100 g 3/10 
杏仁薄脆 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 查魯帕餅皮 高 GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 椒鹽捲餅麵包 高 GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
檸檬罌粟迷你鬆餅 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 水蜜桃糖漿 高 GI 70 GL 37 / 100 g 2/10 烤粗麥粉麵包 高 GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
烤貝果 高 GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
燕麥團塊 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
燕麥棒 中 GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
燕麥脆餅 中 GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 燕麥麵 中 GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 甜甜圈預拌粉 高 GI 76 GL 37 / 100 g 2/10 發酵小麥粉 中 GI 55 GL 37 / 100 g 5/10 白桃糖漿 高 GI 70 GL 37 / 100 g 1.5/10 
白麵包 高 GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
白麵包丁 高 GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
白麵包卷 高 GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
經典甜甜圈 高 GI 76 GL 37 / 100 g 2/10 蔓越莓馬芬 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 
蔓越莓麵包 中 GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 薯條絲 高 GI 70 GL 37 / 100 g 2/10 藍莓貝果 高 GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
蘋果萃取物 中 GI 60 GL 37 / 100 g 2/10 
裸麥酸種餅乾 中 GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
貝果半個 高 GI 72 GL 37 / 100 g 3/10 
貝果麵團 高 GI 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 
貝殼麵 低 GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
陳舊麵包 高 GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
麵包 高 GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
麵包片 高 GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 Buhta 高 GI 75 GL 37.5 / 100 g 2/10 
拉可麵包 高 GI 75 GL 37.5 / 100 g 3.5/10 
棗糖 低 GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
氣爆高粱 低 GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 Buhta 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 Drożdżówka z budyniem i truskawkami 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 Duplo 巧克力棒 高 GI 70 GL 38 / 100 g 1/10 Márványkalács (Marble Cake) 高 GI 70 GL 38 / 100 g 1/10 Milka 巧克力瑪芬 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
Nuseln Pasta 低 GI 50 GL 38 / 100 g 5/10 Pinsa餅皮 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit 餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 三明治麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 丘爾其拉 中 GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
傳統穀片 中 GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
傳統酸種脆麵包 中 GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
全穀物甜筒 低 GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
