爆米藜麥

爆米藜麥 的升糖指數為 53（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 54；每 100 g 為 36。

GI 53 · 低GL 54 / 杯7/10

低 GI

53 GI

每常見杯 (150 g) GL 54 · 每 100 g GL 36

Logi 分數 7/10

爆米藜麥的升糖指數為 53（低）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 54。

已更新 2026年3月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

爆米藜麥是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

380

卡路里

68 g

碳水化合物

13 g

蛋白質

6 g

脂肪

每100克

50%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

爆米藜麥的升糖指數是多少？

爆米藜麥的升糖指數為 53（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 54；每 100 g 為 36。

爆米藜麥適合胰島素阻抗患者嗎？

爆米藜麥升糖指數低（53），適合胰島素阻抗患者食用。

爆米藜麥如何影響血糖？

爆米藜麥每100g升糖負荷為36，對血糖有顯著影響。

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