高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
全穀餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
全麥餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
南瓜包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 卡諾里麵皮 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 即食起司湯 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
原味扁平麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
司康 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 基輔蛋糕 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 大黃糖漿 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 奇異果果凍粉 低 GI 50 GL 38 / 100 g 2/10 奶油眼麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
姆塞門麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 小麥酥皮 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
小麥麵糰 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 尤夫卡薄餅 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
巧克力片 中 GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 德國鹼水麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
斯佩爾特小麥粉 中 GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
杯子蛋糕 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2.5/10 棉花糖鮮奶油冷奶泡 高 GI 75 GL 38 / 100 g 1/10 
棗泥 低 GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 椒鹽捲餅麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 橄欖油噴霧瓶 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
檸檬餡 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 櫛瓜巧克力豆餅乾 中 GI 65 GL 38 / 100 g 2/10 
水果與蔬菜粉末 低 GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
油炸零食混合物 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
漢堡包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
漢堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
漢堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
漢堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 潛艇堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
潛艇堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
炸玉米餅 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
炸雲吞條 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 烤肉捲餅 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 無糖餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
無花果棒 中 GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
無麩質麵包卷 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 熔岩蛋糕 高 GI 75 GL 38 / 100 g 1.5/10 
燕麥餅乾 中 GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
牛奶焦糖 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 玉米豆 中 GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
玉米鬆餅 中 GI 68 GL 38 / 100 g 2.5/10 
玉米麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
瑪芬 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
甜米酒 高 GI 95 GL 38 / 100 g 1/10 
甜酵母麵糰 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 發酵麵團 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
白色三明治麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
白軟麵包捲 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
白麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 白麵包捲 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
皮亞迪納扁平麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 米酸種吐司 高 GI 80 GL 38 / 100 g 4/10 粗粒小麥粉哈爾瓦 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 紫米 低 GI 50 GL 38 / 100 g 6/10 
細麵 低 GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
經典穀片 中 GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
綜合薄貝果 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
罌粟籽麵包捲 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3.5/10 
肉桂捲 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 脆餅 中 GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
膨化豌豆 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 芝麻貝果 高 GI 72 GL 38 / 100 g 2/10 花生泡芙 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
茶蛋糕 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
蒜結麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
蕎麥粉 低 GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
蕎麥脆餅 中 GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
薄餅 中 GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
薄麵皮 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 薯條餅乾 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
藜麥與莧菜脆片 中 GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 虎皮麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
蜂蜜麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 貓耳朵麵 中 GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
迷你漢堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 酵母麵包半個 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
長條麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 餅乾配料 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 餅乾麵團 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 香料裹粉 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 鹽味亞麻籽玉米片 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 麵皮 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
芡實種子 低 GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
乾無花果（單顆） 中 GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 Bounty 巧克力棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 Dobladita 麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 Jordans Country Crisp Nut Blend 穀片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 Puff puff (西非炸麵球) 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 Tigelle (義大利麵包) 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
亞美尼亞薄餅 高 GI 70 GL 39 / 100 g 3/10 
全穀麵包屑 中 GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
凱撒捲 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
即食無糖起司蛋糕布丁粉 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 哈尤拉麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
土耳其小麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
