高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
地瓜片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
天使蛋糕 中 GI 67 GL 39 / 100 g 1/10 夾心甜甜圈 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
奶油粉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 奶油糖霜麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
奶油霜 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1.5/10 
奶油麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
小麥煎餅 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3.5/10 
巧克力格蘭諾拉 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 巧克力糖果 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 
巧克力豆餅乾 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
巧克力醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 巧克力香腸 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
布布利克 高 GI 72 GL 39 / 100 g 3/10 
帕尼尼麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
手工軟麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
摩卡塗層 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
斯佩爾特小麥 中 GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
早餐卷 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
晚餐麵包卷 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
杏仁棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
杏仁糖果 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 栗子果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
格蘭諾拉團塊 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
梅子果醬新月形酥 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2.5/10 
標準麵包外皮 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
橙子萃取物（無酒精） 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 烤麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
無穀物玉米片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
熱狗麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
熱狗麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 牛奶巧克力配橘子果凍、花生與葡萄乾 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 牛奶糖醬 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 
牛奶麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 玉米麵包捲 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 甜菜根脆片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 甜辣調味料 中 GI 60 GL 39 / 100 g 2/10 
發芽小麥粉 中 GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
白麵包卷 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
紅椒香草多穀餅乾 中 GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 紅蔥頭 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
經典法國麵包捲 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 綜合莓果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 
罌粟籽貝果 高 GI 72 GL 39 / 100 g 4/10 
英式絞肉派酥皮 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
茶蛋糕 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 葡萄乾巧克力 中 GI 60 GL 39 / 100 g 2/10 葡萄乾貝果 高 GI 72 GL 39 / 100 g 4/10 
藍莓瑪芬 高 GI 70 GL 39 / 100 g 2/10 
虎皮包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
蛋白質燕麥片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
蛋糕 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 
蜂蜜堅果格蘭諾拉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
蜂蜜烤芝麻棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
蝴蝶麵 中 GI 55 GL 39 / 100 g 4/10 裹粉混合物 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 豌豆脆片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
起司蘇打餅乾 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
軟法國麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 迷你櫻桃熟巧克力 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 
酥粒配料 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 酥脆餅乾棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
餡料麵團 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 香草捲心蛋糕 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
香草酥脆燕麥片 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 馬克杯蛋糕 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
馬拉凱塔麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 高蛋白焦糖麥片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 鳥乳蛋糕 高 GI 75 GL 39 / 100 g 1.5/10 
鳳梨格蘭諾拉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 鹽味鷹嘴豆泥脆片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
麵包卷烘焙混合粉 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
麵包皮 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
麵團基底 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
黑加侖果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 黑櫻桃果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 黑麥脆片 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
花生醬香蕉米糕 高 GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 古老穀物片 中 GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 Garganelli (義大利管麵) 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 Maltesers 麥提莎 中 GI 62 GL 40 / 100 g 1/10 
乾草莓 低 GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
全麥格雷厄姆餅乾屑，減糖 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
卡薩雷切義大利麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
奇多斯 高 GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 
小米片 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
小麥捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 小麥法式長棍麵包 高 GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
小麥粗粒粉 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 
小麥麵包捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 
巧克力碎片 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
巴黎麵包捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 帕夫洛娃 高 GI 80 GL 40 / 100 g 2/10 
彩色愛心形義大利麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 扁麵包 高 GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
桃子香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
梅子巧克力餅乾 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
橙子果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 1/10 
櫻桃果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 
水果萃取物 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 
