綜合莓果醬
GI 65 · 中GL 39 / 100 g1/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 39
Logi 分數 1/10
- 低脂肪
- 極高的升糖負荷
綜合莓果醬 的升糖指數為 65，與原味 果醬（65）相同。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
果醬 的形式
- GI 65 · 每 100 g GL 42
果醬 - 自製檸檬果醬（以甜菊糖/赤藻糖醇製成）GI 5 · 每 100 g GL 1 lemonsugar free
- 無糖草莓果醬GI 25 · 每 100 g GL 2 strawberrysugar free
- 莓果奇亞籽抹醬GI 30 · 每 100 g GL 5 chia berry
- 低卡果醬GI 35 · 每 100 g GL 6 low calorie
- GI 55 · 每 100 g GL 22 sugar freeraspberry
無糖覆盆子果醬 - GI 65 · 每 100 g GL 40 strawberry
草莓果醬（市售） - 另有 +2 種
營養成分 (每100克)
240
卡路里
60 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（總計） | 50 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 40 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低脂肪
- 天然含有來自莓果的微量抗氧化劑
- 極高的升糖負荷
- 添加糖含量高
- 蛋白質與膳食纖維密度極低
常見問題
綜合莓果醬的升糖指數是多少？
綜合莓果醬 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 39。
綜合莓果醬適合胰島素阻抗患者嗎？
綜合莓果醬 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 自製奇亞籽水果果醬 無添加糖。
哪一種 果醬 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 果醬 以 自製檸檬果醬（以甜菊糖/赤藻糖醇製成） 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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