高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
波茲南捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 
無花果果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
無麩質披薩底 高 GI 80 GL 40 / 100 g 2/10 
無麩質漢堡麵包 高 GI 80 GL 40 / 100 g 3/10 
穀物 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 紅果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 細薯條 高 GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 細麵條 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 肉桂香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
膨化玉米 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
草莓果醬（市售） 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
葛拉漢麵粉 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 薩丁尼亞庫斯庫斯 低 GI 53 GL 40 / 100 g 5/10 
蘋果香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
虎斑法國麵包 高 GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
蛋麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 覆盆子果凍 中 GI 65 GL 40 / 100 g 1/10 覆盆子脆片 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 酸種巧克力豆餅乾 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 醋香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 隔夜麵包 高 GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 香豬殃殃香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
高蛋白燕麥蜂蜜穀片 中 GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
麥芽大麥 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
麩皮片穀物 中 GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
麵包卷 高 GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 
黑麥脆餅 中 GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 墨西哥麵包 (Bolillo) 高 GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
Cheez-It 起司餅乾 中 GI 65 GL 41 / 100 g 2/10 Pastina 義大利小麵點 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 Timbit 高 GI 75 GL 41 / 100 g 1.5/10 
乾果 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 乾燥仙人掌果 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 乾燥莓果 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 哈拉麵包 高 GI 70 GL 41 / 100 g 2/10 哈拉麵包 高 GI 70 GL 41 / 100 g 4/10 土耳其披薩 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
土耳其麵包 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
塔皮麵團 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
夏威夷餐包 高 GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
寬麵條 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
小型義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 層次蛋糕 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
庫納法麵團 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2.5/10 斯佩爾特小麥粉 1050型 中 GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
星形義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
星形義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 果醬甜甜圈 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
棗粉 中 GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 水果果膠 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 水果軟糖 中 GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 法式細長麵包 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
潘妮托尼 高 GI 70 GL 41 / 100 g 2/10 炒麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 炸巧克力鬆餅 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
烤全穀玉米餅條 中 GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
焦糖色素 中 GI 60 GL 41 / 100 g 1/10 
爆米花玉米粒 中 GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 牛奶麵包 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 瑪德蓮 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 瑪芬基底 高 GI 70 GL 41 / 100 g 2/10 甜梅子蛋糕 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 甜甜圈麵團 高 GI 76 GL 41 / 100 g 2/10 
糖蜜 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 紅絲絨蛋糕 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 細麵 (乾麵，小麥製) 中 GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 維也納麵包 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 美祿粉 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
義大利寬麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
肉桂麵包 高 GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 膳食纖維軟糖 (綜合水果口味) 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
芝麻球 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
花生醬玉米脆球 高 GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 葡萄乾司康 高 GI 70 GL 41 / 100 g 3/10 葡萄糖蜜 中 GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
藜麥薄片 中 GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 起司捲 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
迷你玫瑰甜甜圈 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2.5/10 鄉村法棍 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
紅米 中 GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 FitLine PowerCocktail 粉末 中 GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 Jaffa 蛋糕餅乾 中 GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 Tre Mulini 多穀物棒 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 Weetabix 降膽固醇麥片 中 GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 Печиво горішки (Ukrainian walnut-shaped cookies) 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
乾燥藍莓 低 GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
低加工全穀糙米穀物 中 GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 優格脆片燕麥 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽） 中 GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
全麥健身穀物 中 GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
全麥穀物枕頭 中 GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 八角萃取物 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
包裝穀物棒 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
卡德伯里手指餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
即食豌豆湯配麵包丁 高 GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
堅果與果乾義式脆餅 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
多穀物番茄羅勒脆片 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 多穀物餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
天然無花果果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
