高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
奧佐米 中 GI 58 GL 42 / 100 g 4/10 
奶油酥餅 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
奶油餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
小麥披薩餅皮 高 GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 
小麥鬆餅 高 GI 76 GL 42 / 100 g 2/10 
巧克力 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
巧克力糖衣 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 巧克力軟糖醬 高 GI 70 GL 42 / 100 g 1/10 
巧克力餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
巧克力餡料 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
布朗尼蛋糕配糖霜 高 GI 70 GL 42 / 100 g 1.5/10 庫利奇 高 GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 斯佩爾特小麥餅乾 中 GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
斯佩爾特麵粉630型 中 GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 木薯粉炒粉 中 GI 60 GL 42 / 100 g 4/10 
杏仁脆餅 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
杏桃果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
果凍 中 GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
果汁濃縮液 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
果醬餡料 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 椰子餅乾 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
橘子醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
檸檬奶油酥餅 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 檸檬果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
櫻桃果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
櫻桃濃縮汁 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
水果果醬餡料 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
水蜜桃果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 波羅蜜脆片 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
派 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
海鹽焦糖 中 GI 60 GL 42 / 100 g 1.5/10 
混亂 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
烘烤蓮子 中 GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
烤芡實 中 GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 無麩質熱狗堡 高 GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 
煙燻辣椒玉米麵包麵包丁 高 GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 牛奶軟糖 中 GI 60 GL 42 / 100 g 1/10 猶太捲餅 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 甜耳朵 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 白巧克力脆米 高 GI 70 GL 42 / 100 g 1/10 純素起司香料 高 GI 70 GL 42 / 100 g 1/10 紫薯麻糬蛋糕 高 GI 75 GL 42 / 100 g 2/10 結晶檸檬 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
經典水果果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
聖誕甜麵包 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
肉末餡 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
肉桂捲麵團 高 GI 75 GL 42 / 100 g 2/10 脆麵包屑 中 GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 自製披薩底 高 GI 80 GL 42 / 100 g 4/10 草本水果糖漿 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
草莓果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
草莓果醬（自製） 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 葡萄乾麵包捲 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
蒂夫粉 中 GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
蒜味麵包丁 高 GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
蔓越莓果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
藍玉米片 中 GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 藍莓無麩質能量棒 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
蘋果卷麵團 高 GI 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 
蘋果汁濃縮液 中 GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
裸麥脆餅 中 GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
覆盆子果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 起司菠菜烤麵包脆片 高 GI 70 GL 42 / 100 g 4/10 辣椒果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
酥脆培根 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
酸奶油洋蔥調味料 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
醋粉 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 零食棒 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
雷瓦里 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
餅乾底層 中 GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
香草杯子蛋糕 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 馬德拉蛋糕 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 麥提莎巧克力球 中 GI 62 GL 42 / 100 g 1/10 
麵團改良劑 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 黑麥麵包丁 中 GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
墨西哥辣椒果醬 中 GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
深色黑麥脆餅 中 GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
葡萄乾餡料 中 GI 65 GL 42.3 / 100 g 3.5/10 
未爆玉米粒 中 GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
氣爆爆米花 中 GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Oreo 零糖餅乾 中 GI 60 GL 43 / 100 g 2/10 
即食燕麥 中 GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 斯佩爾特小麥粉 中 GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 杯裝泡麵 高 GI 72 GL 43 / 100 g 2/10 果露 高 GI 70 GL 43 / 100 g 1/10 椰子黑糖糖漿 低 GI 54 GL 43 / 100 g 3/10 
法國麵包捲 高 GI 78 GL 43 / 100 g 2/10 烘焙爆米花 高 GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
特羅菲義大利麵 中 GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
石榴汁濃縮液 中 GI 65 GL 43 / 100 g 2/10 
穀物 中 GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
葡萄果凍 中 GI 65 GL 43 / 100 g 2/10 貝殼麵 中 GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 麻糬皮 高 GI 85 GL 43 / 100 g 3/10 Cuor di Cereale 穀物餅乾 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
三穀餅乾 中 GI 65 GL 44 / 100 g 4/10 乾果薑餅 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
乾芒果 中 GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
傳統法國麵包 高 GI 78 GL 44 / 100 g 2/10 
