高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
巧克力餅乾 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
椰棗酥皮點心 中 GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
消化餅乾 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
消化餅乾 中 GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 烘烤細麵 中 GI 58 GL 44 / 100 g 5/10 
燕麥葡萄乾穀物棒 中 GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 玉米塔可餅殼 中 GI 68 GL 44 / 100 g 4/10 
玫瑰果醬 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
糖梅餡料 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
細麵 中 GI 58 GL 44 / 100 g 3/10 
義大利米麵 中 GI 60 GL 44 / 100 g 3/10 膨發扁豆餅 中 GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 菲律賓麵包 高 GI 85 GL 44 / 100 g 4/10 蘇格蘭手指餅乾 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
蘋果糖漿 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
調味糖漿 中 GI 65 GL 44 / 100 g 1.5/10 
辣味蜂蜜 中 GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 
速食拉麵 高 GI 73 GL 44 / 100 g 1/10 
麥盧卡蜂蜜 低 GI 54 GL 44 / 100 g 2/10 
黑巧克力薑餅星 中 GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
巴斯馬蒂米 中 GI 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 Incaparina 中 GI 65 GL 45 / 100 g 5/10 Kuglóf szelet 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 Tuc 培根風味餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 Tuc 餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 乾燥印度香米 中 GI 58 GL 45 / 100 g 5/10 乾麵 中 GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 全麥穀片 中 GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
即食燕麥片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 喜馬拉雅米 中 GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 
基底糖漿 中 GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 多穀物麥片 中 GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
大麥麥芽萃取物 中 GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
天然堅果醬肉桂米餅 高 GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 夾心蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
奶油餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 奶酥蝸牛麵包 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 奶酥麵包 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
小巧巧克力糖 中 GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 
小麥片 中 GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
小麥粉絲 中 GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 
小麥薄片 中 GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
巧克力海綿迷你鬆餅 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
布朗尼 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 披薩口味玉米脆片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 拉麵 (小米與糙米) 中 GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
摩卡提拉米蘇餡料 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1.5/10 
斯佩爾特麥片 中 GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 早餐餅乾 中 GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
榛果脆糖 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
檸檬蛋糕片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 波本奶油餅乾 中 GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
湯料粉（奶油基底） 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 火腿風味洋芋片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
烘焙穀物 中 GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
無麩質蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 牛奶威化餅乾棒 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 牛奶糖 中 GI 60 GL 45 / 100 g 1/10 
玉米脆片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
玉米餅條 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
甜鹹爆米花 中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
甜麵包捲 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
白蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
短餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
米爾頓餅乾 中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
經典太妃糖 中 GI 60 GL 45 / 100 g 1.5/10 義式杏仁餅 中 GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 義式烤麵包脆片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 肉桂捲 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 膳食纖維軟糖 中 GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
草莓檸檬水 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
草莓營養穀物棒 中 GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 萊明頓蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 蔬菜條 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 薄片餅乾 中 GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 
蘇丹娜麥麩穀物 中 GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 蘑菇醬粉 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
蛋糕基底 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 蛋糕棒棒糖 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 蛋糕球 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1.5/10 蜂蜜蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
起司泡芙 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 起司風味腸衣 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
迷迭香餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 邦特蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 酥脆沙拉麵 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
酥脆雞肉墨西哥辣椒 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
酪梨油玉米片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 零食 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 餅乾優格 中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
餅乾麵糰 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1.5/10 餡餅皮 高 GI 75 GL 45 / 100 g 3/10 香草內餡 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 
馬蘇卡餅皮 高 GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 鹽味玉米片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
麥片棒 中 GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Weet-bix 穀物 中 GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
小麥餅乾 中 GI 65 GL 46 / 100 g 3.5/10 
巧克力糖漿 中 GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
瑪麗餅乾 中 GI 60 GL 46 / 100 g 2/10 
