覆盆子果醬

Q: 覆盆子果醬的升糖指數是多少？

覆盆子果醬 的升糖指數為 65（中）。一份 杯 (320 g) 的升糖負荷為 134.4；每 100 g 為 42。

Q: 覆盆子果醬適合胰島素阻抗患者嗎？

覆盆子果醬 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 自製莓果奇亞籽果醬（無添加糖）。

Q: 哪一種 覆盆子果醬 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 覆盆子果醬 以 無糖覆盆子果醬 的升糖負荷最低（每 100 g 12）。

GI 65 · 中GL 134.4 / 杯2/10

中 GI

65 GI

每杯 (320 g) GL 134.4 · 每 100 g GL 42

Logi 分數 2/10

Contains some fruit-derived antioxidants
High added sugar content

覆盆子果醬的升糖指數為 65（中）。一份杯 (320 g) 增加升糖負荷 134.4。

已更新 2026年7月18日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

覆盆子果醬的形式

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覆盆子果醬是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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份量

份量	克	GL
1 湯匙	20 g	8.4
1 serving	32 g	13.4
1 杯	320 g	134.4

營養成分 (每100克)

250

卡路里

65 g

碳水化合物

0.5 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

卡路里	250 kcal
碳水化合物	65 g
糖分（總計）	48 g
天然	8 g
添加	40 g
膳食纖維	2.5 g
可溶性	0.8 g
不可溶性	1.7 g
蛋白質	0.5 g
脂肪	0.2 g
飽和	0.02 g
不飽和	0.18 g
鈉	10 mg

加工程度

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

Contains some fruit-derived antioxidants
Provides small amount of fiber
High added sugar content
High glycemic load
Ultra-processed food

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

覆盆子果醬的升糖指數是多少？

覆盆子果醬的升糖指數為 65（中）。一份杯 (320 g) 的升糖負荷為 134.4；每 100 g 為 42。

覆盆子果醬適合胰島素阻抗患者嗎？

覆盆子果醬為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為自製莓果奇亞籽果醬（無添加糖）。

哪一種覆盆子果醬的升糖負荷最低？

本資料庫中各種覆盆子果醬以無糖覆盆子果醬的升糖負荷最低（每 100 g 12）。

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