消化餅乾

Q: 消化餅乾的升糖指數是多少？

消化餅乾 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 52.8；每 100 g 為 44。

Q: 消化餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

消化餅乾 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）。

Q: 哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 餅乾 以 無糖椰子餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 13）。

GI 65 · 中GL 52.8 / 個3/10

中 GI

65 GI

每常見個 (120 g) GL 52.8 · 每 100 g GL 44

Logi 分數 3/10

含有一定量的纖維
高血糖負荷與指數

消化餅乾的升糖指數為 65，低於原味餅乾（70）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 52.8。

已更新 2026年1月10日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）
每 100 g GL 30 Much lower glycemic load and no added sugars, improving blood sugar response.
全穀裸麥脆餅
每 100 g GL 29.3 Lower glycemic index, higher fiber, and minimal added sugars support better glycemic control.

餅乾的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

消化餅乾是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

470

卡路里

67 g

碳水化合物

6.5 g

蛋白質

18 g

脂肪

每100克

卡路里	470 kcal
碳水化合物	67 g
糖分（總計）	18 g
天然	3 g
添加	15 g
膳食纖維	3.5 g
可溶性	1.1 g
不可溶性	2.4 g
蛋白質	6.5 g
脂肪	18 g
飽和	6 g
不飽和	10 g
鈉	400 mg

加工程度

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有一定量的纖維
適中蛋白質含量
高血糖負荷與指數
高添加糖
加工且鈉含量高

過敏原

含有: 麩質

可能含有: 牛奶大豆

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

消化餅乾的升糖指數是多少？

消化餅乾的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 52.8；每 100 g 為 44。

消化餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

消化餅乾為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）。

哪一種餅乾的升糖負荷最低？

本資料庫中各種餅乾以無糖椰子餅乾的升糖負荷最低（每 100 g 13）。

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